原标题：当520遇上小满 满满的爱送给TA
520
小满
5月20日，进入了夏天第二个节气：小满。
太阳抵达黄经60度，夏熟作物的籽粒开端灌浆丰满，将熟未熟，仅仅小满，故此节气得名为小满。气温渐升、绿树成荫、雨水渐增，这便是最夸姣的初夏时节。本年小满恰逢520，把摄生常识送给TA吧，这是最好的奉送。
杭州市榜首人民医院中医科副主任中医师傅大治主张：
01·
添加恰当午睡时刻
小满往后，白日变得更长，夜晚相对较短，因而人们遍及迟睡早上，难以确保必要的睡觉时刻。故应适应夏天阳消阴长的规则，恰当添加午睡时刻，以补偿夜间睡觉的缺乏，使身体机能和体能得到必要的歇息和康复。
02·
降雨后勿忘添衣
小满往后，气温显着升高，雨量增多，但迟早仍会较凉，温差较大，尤其是降雨后气温下降更显着，因而要注意当令添加衣服。晚上睡觉时，要注意保暖，防止着凉受风而患感冒。别的，也要防止被雨水淋湿，防止外感湿邪。
03
谨防空调伤身
小满往后，气温升高，有些当地的温度乃至可达30℃以上，有些人刻不容缓地运用电扇、空调来降温。而运用电扇、空调的办法不妥，常常简单使人患病。因而，要注意运用办法。一般来说，运用空调时，室内温度不要低于20℃，开空调的房间不要长时间封闭，应坚持通风；当在室内感觉到凉意时，必定要站起来活动活动，以加快血液循环；晚年人和有关节疾病的人最好穿长裤，或许带上护膝。
04·
添加清热祛湿食物
小满后不光气候炎热，汗出较多，雨水也较多，因而小满摄生的榜首准则是清热祛湿。中医以为，夏为暑热，夏天归于五脏属心，在饮食方面适合清补，宜多吃具有清热祛湿效果的食物。一起，中医重视天人合一，阴阳互补，因而多吃味酸食物的一起，应尽量少吃辛辣温燥、甘肥滋腻、生湿助热的食物。还能够常饮些生脉饮以益气生津。
05
添加健脾养胃食物
进入夏天，气候炎热，人体耗费增大，一方面急需弥补养分物质和津液，另一方面因暑、湿气候的影响易导致脾胃正气缺乏，胃肠功能紊乱。所以在饮食上应以健脾养胃为准则，以汤、羹、粥等汤水较多、清淡而又能促进胃口、易消化的膳食为主，这样才能够到达摄生保健的意图。
06·
防止过食生冷食物
进入小满后，气温不断升高，人们往往喜爱用冷饮避暑降温，但冷饮过量会导致腹痛、腹泻等病症。此刻进食生冷饮食易引起胃肠不适而呈现腹痛、腹泻等症，因为小儿消化系统发育没有健全，白叟脏腑机能逐步阑珊，故小孩及白叟更易呈现此种状况。因而，饮食方面要注意防止过量进食生冷食物。
07·
夏天饮食不宜过饱
夏天饮食不宜过饱，一般吃到七八分饱就能够了，但必定要注意全面、均衡的养分调配。有些人受气候影响，胃口不振，则能够吃得略微清淡些。
5月20日，把摄生之爱送给您所爱的人吧！
责任编辑：
