原标题：男人50岁后，或加快变老，坚持做好3件事，可为长命奠定根底
男人50岁后，或加快变老，坚持做好3件事，可为长命奠定根底
关于50岁的男人，大多还要面临许多压力，比方：作业岗位上要让位给年轻人；子女面临作业、婚配等问题；爸爸妈妈现已逐渐迫临高龄，需要人陪护；爱人也步入了更年期，脾气十分浮躁等等。加上自己身体也开端步入了下行的轨迹，在面临许多压力之后，变老天然也会加快。
因而，男性50岁以或将成为一个重要的转折点，假如仍然像年轻时那么拼，或导致身体一天不如一天，乃至落下病根。相反，如能意识到健康的重要性，开端“出资”健康，或为长命打下厚实根底。
男人50岁后，或加快变老，坚持做好3件事，可为长命奠定根底
一、坚持多吃些蔬菜
关于饮食，咱们都着重要均衡，食物要尽或许的多样化，荤素调配才干满意人体对各种养分物质的需求，为何还要着重多吃蔬菜呢？其实这还在于咱们的传统饮食观念，以及饮食上的习气的问题。
在咱们的传统饮食观念中，多吃肉才叫吃得好，而现在日子条件好了，许多人就喜爱天天大鱼大肉，“享用”日子，作业劳累了吃肉来犒赏自己等等。中年男性呈现养分严峻失衡，“啤酒肚”、“发福”的现象十分严峻。所以，男人过了50岁今后，首要就要改动这一过错的饮食观念，削减肉类的进食，多吃些新鲜的生果、素菜，饮食清淡更有利于身体健康，也更有利与胃肠的消化吸收功用。
一般来说，每天一切的肉类和蔬菜份额应该到达1:5，并且尽量以白肉替代红肉，比方：家禽类，鱼类等肉类食物。并且每餐都不要吃太饱，更甭说吃太撑，一般坚持7——8分饱即可，尤其是晚餐。
二、坚持有挑选性的运动
运动显然是最佳的抗变老方法。但是，50岁今后男性，骨骼开端变得比较软弱，加之心血管功、肺部功用等渐渐的开端下降。因而，不宜做过于剧烈的运动，尤其是一些对抗性的竞赛，如篮球，足球，橄榄球等就不太合适。
而是应该挑选一些比较舒缓的有氧运动，比方打太极、跑步、健步走、漫步、广场舞等等就更合适，球类运动一羽毛球，乒乓球仍是恰当的好的。必需要分外留意的是，在运动过程中要留意关节的维护，尤其是膝关节与踝关节。运动前要进行热身运动，运动完毕后要留意渐渐舒缓。
三、坚持杰出的睡觉习气
睡觉好了，人体才干康复得更好，一起关于身体的各项功用也能得到更好地康复。因而，睡好觉便是摄生。冬季晚上要早点睡觉，早上不要起太早。此外，白日恰当的运动也有助于进步睡觉质量。
咱们经常讲，摄生便是养成杰出的日子小习气，但是什么叫杰出的日子小习气却没有清晰的规则，因而，让人许多时分摸不着头脑，有人说这样好有人说那样好，而事实上，咱们只需从饮食、运动、睡觉等三个方面去考虑，但凡有利于饮食健康，运动健康，睡觉健康的，都还不错，万变不离其宗。
至于长命，我个人认为，更多的仅仅一个成果，而这个成果就包含在过程之中。当然不扫除也有必定的遗传要素，或偶尔要素。因而，咱们只需做好当下该做的工作即可，不用故意挂在心上，不时想念或反受其害。不知道您对此怎么看？
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