原标题：9年时刻只练上半身，成果练成“绿巨人” 身高168cm+220斤肌肉男
跟着时下人们认识的改变，渐渐的变多的人开端重视自己的身段。瘦身，健身和肌肉增加也已成为常态。在瘦身和增肌方面，咱们常常看到这两种人：一种是一个男孩在高高地操练没有腿的上半身，另一个是女孩在自我操练他的屁股。
今日，即将议论一个专心于上身9年的男人，金焕南，并终究将自己操练为“绿巨人”。他的身高只要1.68，体重是220公斤，并且份额底子不协调。
实际上，一开端，他是一个衰弱的年轻人。结婚后，妻子的身段逐步变形，周围的火伴在中年开端表现出美好的痕迹。
因而，一马当先，与您的妻子一同操练四年。金焕南也从一个瘦瘦的男人变成了一个肌肉发达的男人。这时，他还没有像“绿巨人”那样操练。
四年来，金焕南爱上了健身，但遇到了瓶颈。为了增强肌肉，他加强了操练强度，想打破自己。
可是由于他只喜爱操练上半身，所以上下之间的份额现在变得不一致了。可以说他的上半身真的很娴熟并且对自己很满足，可是全体看起来很古怪，并且瘦弱的下半身无法支撑巨大的上半身。
有很多人只操练某些部位，有些网民每天只做300次俯卧撑来操练胸肌。
健身朋友知道，假如您不操练腿部，则迟早会懊悔。虽然听说腿部操练的日子很苦楚，但仍然有人在做。究竟，操练是合适您的，而不只仅是操练一部分以拍照一些相片让其他人观看。
长期健身只会操练上半身而没有腿，并且整个身体的份额会严峻失衡，从而使视觉效果变得反常沉重。例如，就像下面的男人气魄相同，这很古怪。
除了不操练腿外，许多人还常常疏忽背部操练。究竟，背部肌肉不如胸部和腹部肌肉美丽，可是长时刻不进行背部操练的胸部操练会带来更严峻的身体失衡。
仅操练胸部而不操练背部会导致前后力气之间的巨大距离。跟着时刻的消逝，它会引起背部痛苦，膀子和脖子酸痛。在严峻的情况下，它还会导致脊柱变形。
因而，在进行胸大肌和六块腹肌的操练时，咱们不只应着重于部分操练，并且还应着重于腿部和背部。
只要照顾好每个部位，整个姿态才干到达最完美的状况。
最终，壮壮与您共享一些腿部操练方法，期望对您起到必定的协助。
1.徒手蹲下（4X15）
2.箭跳（4X15）
3.保加利亚蹲（4X15）
4.直腿俯身（4X15）
5.跳蛙（4X15）
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